朝ドラを見ながら踏み台昇降ダイエット

★ダイエット

秋ですね!

涼しくなってきて食べ物がおいしい季節になりました。

でも太りたくない!

今日は以前私がやっていた踏み台昇降ダイエットについて書きたいと思います。

つらくないのに、確実に結果がでるのでおすすめですよ!

メリットだらけの踏み台昇降ダイエット

踏み台昇降は、踏み台を昇ったり下りたりを繰り返す有酸素運動です。

脂肪燃焼効果、そして筋肉増量による基礎代謝アップが期待できます。

踏み台昇降ダイエットは台さえあれば、思い立った時にすぐできますよ!

天候に左右されない。

ウォーキング、ランニングは天候に左右されますよね。

自宅でできる踏み台昇降ダイエットなら、雨の日でも雪の日でもできちゃいます!(ので言い訳できませんね…!)

時間帯を気にしなくて良い。

日中、お仕事やお子さんのお世話で忙しいとなると、早朝または夜遅くに運動に出かけることになると思います。でも人通りが少ない時間帯の外出はちょっと心配です。

その点、自宅でできる踏み台昇降ダイエットなら安全に行えます。

服装などを整えなくて良い。

外に出て運動するとなると、着替えたりメイクしたり…身支度が必要ですよね。

でも!自宅でできる踏み台昇降ダイエットなら、今!その部屋着のまますぐにスタートできちゃいます。

小さなお子さんがいる人にもピッタリ

小さなお子さんの育児真っ最中のママさんは、なかなか一人の時間をとれませんよね。

スポーツクラブに通うにも土手に走りに行くにも、お子さんを誰かに預けなければいけません。

踏み台昇降ダイエットならお子さんをそばで見守りつつできます。(踏みそうになるけど。)

ステップを買って踏み台昇降ダイエットを始める。

当時、私も家に幼児がいたので、自宅でできる踏み台昇降ダイエットをやってみる事にしました!

踏み台昇降のステップ
(↑撮影のためにフキフキしました^^)

私はAmazonで買いました^^

分厚い本を何冊かガムテープでまとめて自作している方も多いようですね。

「続けられるかわからない…!」という方は、まずは自作踏み台からスタートしても良いかもしれません。

まずは、つらくない高さ・楽に昇り降りできる高さから始めると良いと思います。

最初から高く設定してしまうと、疲れるしキツイしで続けるのが嫌になりますからね。

無理をすると転倒の危険もありますしひざを痛めてしまう恐れも…。

なので無理は禁物です!

ちなみに私はずっと10cmの高さでやっていました。

退屈な踏み台昇降の時間。でも朝ドラがあれば…。

踏み台昇降をやっている時間って暇ですよね…。

本やスマホを見ながらという手もありますが、姿勢がうつむき加減になってしまいます。

手がふさがるので危険ですし、腕を振れないのも運動の効果が半減してしまってもったいないです。

私は録画した朝ドラを見ながらやっていました。あまちゃんのイラスト私が踏み台昇降に精を出していた当時(2013年)は、あまちゃん大ブームの年でした。

私はブームから遅れて見始めたので、早くリアルタイム視聴に追いつきたくて、踏み台昇降をしながらせっせと見てました。

あまちゃんの主題歌のテンポに乗せられて軽快に昇り降りしてましたね~。

朝ドラを見ながら踏み台昇降をする女性朝ドラの尺はちょうど良いんです。

物語に夢中になっているうちに15分経ってしまいますから。

気分が乗ればもう一話分続けちゃいましょう!そんなこんなで気がつけば1時間経っているかもしれません。私はよく4話分連続でやってました。

最初から1時間ドラマでこれをやろうとすると結構大変ですからね。最初はスモールステップで始めるのが良いです!

踏み台昇降ダイエットを続けた結果

そんなわけであまちゃんの放送期間中、せっせと踏み台昇降ダイエットを続けた結果、ウエスト・腰回りのお肉が落ちてスッキリしました!

くびれ?!的な物もできました。

でも一番効果を実感したのは後ろ姿でした。

背中にお肉がつくと一気に中年感が増しますよね…。

それが踏み台昇降を続けているうちに解消されたようで、肩甲骨まわりがスッキリしたのは嬉しかったですね!

踏み台昇降ダイエットを続けた結果、体がスッキリした。

七五三のお祝いで久しぶりに会った義母にも「やせたね~!」と言われ、出産前に買ったスーツもパツパツにならず着る事ができたのでした。

えっ、今ですか??

そして現在ですが。

今年の正月太りを解消できないまま、次のお正月が見えてきました…。

この記事を書きながら、また以前のように結果を出したくなりました!

10月から始まる「まんぷく」を見ながら頑張りますかね~^^

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