秋ですね！
涼しくなってきて食べ物がおいしい季節になりました。
でも太りたくない！
今日は、以前私がやっていた踏み台昇降ダイエットについて書きたいと思います。
つらくないのに、確実に結果がでるのでおすすめですよ！
ダイエット記事はこちらもオススメです！↓↓↓
メリットだらけ！踏み台昇降ダイエット
踏み台昇降は、踏み台を昇ったり下りたりを繰り返す有酸素運動です。
脂肪燃焼効果、そして筋肉増量による基礎代謝アップが期待できます。
踏み台昇降ダイエットは、台さえあれば思い立った時にすぐできる上に、続けやすいというメリットがあります。
天候に左右されない。
ウォーキング、ランニングはどうしても天候に左右されますよね。天候不良がきっかけでやらなくなってしまう事も…。
自宅でできる踏み台昇降ダイエットなら、雨の日でも雪の日でもできちゃいます！（なので言い訳できません！）
時間帯を気にしなくて良い。
日中、お仕事やお子さんのお世話で忙しいとなると、早朝または夜遅くに運動に出かけることになると思います。でも人通りが少ない時間帯の外出はちょっと心配ですよね。
その点、自宅でできる踏み台昇降ダイエットなら安全に行えますね。
服装などを整えなくて良い。
外に出て運動するとなると、着替えたりメイクしたり…身支度が必要ですよね。
でも！自宅でできる踏み台昇降ダイエットなら、今！その部屋着のままですぐにスタートできちゃいます。
小さなお子さんがいる人にもピッタリ
小さなお子さんの育児真っ最中のママさんは、なかなか一人の時間をとれませんよね。
スポーツクラブに通うにも土手に走りに行くにも、お子さんを誰かに預けなければいけません。
踏み台昇降ダイエットならお子さんをそばで見守りつつできます。（踏みそうになるのでそこは注意です。）
ステップを買って踏み台昇降ダイエットを始める。
当時は私も家に幼児がいたので、自宅でできる踏み台昇降ダイエットをやってみる事にしました！
（↑撮影のためにフキフキしました＾＾）
私はAmazonで買いました＾＾
分厚い本を何冊かガムテープでまとめて自作している方もいらっしゃるようです。
「続けられるかわからない…！」という方は、まずは自作踏み台からスタートしても良いかもしれませんね。
そして最初は、つらくない高さ・楽に昇り降りできる高さから始めると良いと思います。
最初から高く設定してしまうと、疲れるしキツイしで踏み台昇降自体が嫌になりますからね。
無理をすると転倒の危険もありますし、ひざを痛めてしまう恐れも…。
なので無理は禁物です！とにかく頑張り過ぎない事です。
ちなみに私はずーっと10cmの高さでやっていました。
退屈な踏み台昇降の時間。でも朝ドラがあれば…。
踏み台昇降をやっている時間って暇ですよね…。
本やスマホを見ながらという手もありますが、うつむき加減になって、姿勢が悪くなってしまいます。
手がふさがるので危険ですし、腕を振れないのも運動の効果が半減してしまってもったいないです。
私は録画した朝ドラを見ながらやっていました。
私が踏み台昇降に精を出していた当時（2013年）は、あまちゃん大ブームの年でした。
私はブームから遅れて見始めたので、早くリアルタイム視聴に追いつきたくて、踏み台昇降をしながらせっせと見てました。
あまちゃんの主題歌のテンポに乗せられて軽快に昇り降りしてましたね～。
朝ドラの尺はちょうど良いんです。
物語に夢中になっているうちに15分経ってしまいますからね～。
そして気分が乗ればもう一話分続けちゃいましょう！そんなこんなで気がつけば１時間経っているかもしれません。私はよく4話分連続でやってました。
だからといって、最初から１時間ドラマでこれをやろうとすると結構大変ですからね。最初はスモールステップで始めるのが良いと思います！
踏み台昇降ダイエットを続けた結果は？
そんなわけであまちゃんの放送期間中、せっせと踏み台昇降ダイエットを続けた結果、ウエスト・腰回りのお肉が落ちてスッキリしました！
くびれ？！的な物もできました。
でも一番効果を実感したのは後ろ姿でした。
背中にお肉がつくと一気に中年感が増しますよね…。
それが踏み台昇降を続けているうちに解消されたようで、肩甲骨まわりがスッキリしたのは嬉しかったですね！
七五三のお祝いで久しぶりに会った義母にも「やせたね～！」と言われ、出産前に買ったスーツも、パツパツにならず楽に着る事ができたのでした。
えっ、今ですか？？
そして現在ですが。
今年の正月太りを解消できないまま、次のお正月が見えてきました…。
やはり運動は継続が大事！習慣化が大事ですね。
この記事を書きながら、また以前のように結果を出したくなりました！
10月から始まる「まんぷく」を見ながら頑張りますかね～＾＾
コメント