こんにちは!
コロナウイルスの影響で、子供はGW明けまで休校、夫はリモートワーク継続になりました。
私も買い物以外、家の中で過ごしています。
今日は「外出自粛で運動不足!!」という記事です~!
外出自粛で運動不足!全然歩いていません。
るるっぱ Oh! my sweet husband
の、るるっぱさんの「朝ウォーキング」の記事を読んでいて、
(↑この記事の中の、子供達の登校姿にウッと来てしまった…!早く日常が戻るのを祈るばかりです。)
最近の自分の一日の歩数がめちゃくちゃ少ない事を思い出しました。
外出は自粛しているけど、家事はいつも通り忙しくやっているので、それなりに動いているつもりでした。
ところが歩数計を確認すると、なんと1000歩台…!全然動いてないじゃないの…!!
歩数計があると自分の運動量を客観的に見られるのでおすすめですよ!スマホにも歩数をカウントする機能があるのでそれを活用しても良いと思います。私は家の中ではスマホを持ち歩かないので、タニタの歩数計↑を装着しています。
外に出る機会を増やすと歩数も増えるけど…。
これは良くないな~と外に出る機会を増やしました。
スーパーへ買い物に行って、夫の散歩に同行して、子供達と午後の散歩に出て、ようやく一万歩に届くかな?といった感じ。
これが毎日できればベストなんですけどね~。4月に入ってからは買い物に行く回数を極力減らしているし、散歩も、子供を連れ歩いている人を近所であまり見かけないので、もしかしたら今後難しくなるかもしれません。健康のためにも散歩は続けたいんですけどね。
家の中でできる運動で運動不足を解消!
「外に行けないなら、家の中で運動するしかない!」という事で、こんな事をやっています。
懐かしのエクササイズDVDが復活!
大昔に買った「ビリーズブートキャンプ」や、
「コアリズム」を引っ張り出してきてやっています。
「ビリーズブートキャンプ」も「コアリズム」も、断捨離のたびに「もうやらないし捨てよう」って言ってたんですけどね。夫に制止されるので仕方なく取っておいたのですが、今となっては正解でしたね~!まさかこんな時が来るとは^^
ちなみに「ビリーズブートキャンプ」は三日間くらいひどい筋肉痛が続きました。要注意です…!!娘も頑張ってやってました^^
ニンテンドースイッチの運動系ゲーム
そしてニンテンドースイッチのゲームは外せません!
以前記事にした「リングフィットアドベンチャー」、
Switchをお持ちの方にぜひおすすめしたいところなのですが、コロナウイルスの影響で品薄が続いています。Amazonや楽天ではものすごい高値になっています。
この値段ではおすすめしにくい…!ので、在庫が安定するまでは「フィットボクシング」がいいと思います。すごく汗かけますよ~^^
踏み台昇降
あとは地道に踏み台昇降なんてのも。
私はあまりテレビを見る習慣が無いのですが、よくテレビを見る方ならその時間を使って運動できるのでおすすめです^^家の中にいると昇り降りの動きが極端に減るので、こういう運動をプラスできると良いですよね。
運動不足対策。コロナウイルス対策と同時進行で頑張りたいですね。
運動不足のせいで体重が上り調子でしたが、自分の運動量をふり返って、意識して動くようにしたら徐々に体重が減ってきました。できれば元に戻したい…!頑張ろう…!
外出自粛で運動不足になっている方、きっとたくさんいらっしゃいますよね。今日から緊急事態宣言も発令されました。
コロナウイルスに負けない体作りのために、健康維持のために、そして気分転換のためにも、一緒に頑張りましょう~^^